ضدآفتاب SPF چند بخریم؟

انتخاب SPF مناسب یکی از رایج‌ترین سؤالات هنگام خرید ضدآفتاب است. بسیاری تصور می‌کنند هرچه SPF بالاتر باشد، محافظت چندین برابر خواهد بود؛ اما واقعیت کمی متفاوت است. در ادامه با مفهوم SPF و نحوه انتخاب بهترین گزینه آشنا می‌شویم.

SPF چیست؟

SPF یا Sun Protection Factor به معنای «فاکتور محافظت در برابر نور خورشید» است و میزان محافظت ضدآفتاب در برابر اشعه UVB را نشان می‌دهد. اشعه UVB عامل اصلی آفتاب‌سوختگی است و در ایجاد لک‌های پوستی و افزایش خطر سرطان پوست نیز نقش دارد.

نکته مهم این است که SPF فقط میزان محافظت در برابر اشعه UVB را نشان می‌دهد و ارتباطی با محافظت در برابر اشعه UVA ندارد. بنابراین هنگام خرید ضدآفتاب، حتماً محصولی را انتخاب کنید که عبارت Broad Spectrum یا UVA Protection روی آن درج شده باشد.

تفاوت SPFهای مختلف چیست؟

به‌طور تقریبی میزان محافظت SPFهای مختلف به شکل زیر است:

• SPF 15: حدود ۹۳ درصد اشعه UVB را فیلتر می‌کند.
• SPF 30: حدود ۹۷ درصد اشعه UVB را فیلتر می‌کند.
• SPF 50: حدود ۹۸ درصد اشعه UVB را فیلتر می‌کند.
• SPF 100: حدود ۹۹ درصد اشعه UVB را فیلتر می‌کند.

همان‌طور که مشاهده می‌کنید، افزایش SPF به معنای دو برابر شدن میزان محافظت نیست. برای مثال، SPF 50 تنها حدود یک درصد محافظت بیشتری نسبت به SPF 30 در برابر اشعه UVB ایجاد می‌کند.

آیا SPF 100 ضروری است؟

برای اغلب افراد، خیر.

اگر ضدآفتاب را به مقدار کافی استفاده کرده و در صورت نیاز آن را به‌موقع تمدید کنید، معمولاً SPF 30 یا SPF 50 محافظت مناسبی برای استفاده روزانه فراهم می‌کند.

آیا SPF بالاتر یعنی می‌توان مدت بیشتری زیر نور خورشید ماند؟

از نظر تئوری، SPF نشان می‌دهد پوست نسبت به زمانی که هیچ ضدآفتابی استفاده نشده، دیرتر دچار قرمزی ناشی از آفتاب می‌شود. اما در عمل عواملی مانند موارد زیر باعث کاهش اثر ضدآفتاب می‌شوند:

• تعریق
• شست‌وشوی صورت
• تماس با لباس
• مالش پوست
• استفاده ناکافی از ضدآفتاب

به همین دلیل حتی هنگام استفاده از SPF 50 یا SPF 100 نیز توصیه می‌شود در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید، هر دو ساعت یک‌بار و همچنین پس از شنا یا تعریق زیاد، ضدآفتاب را تجدید کنید.

برای پوست دارای لک یا ملاسما چه SPFی مناسب است؟

اگر هدف شما پیشگیری از ایجاد لک، تشدید ملاسما یا جلوگیری از پیری زودرس پوست است، تنها بالا بودن SPF کافی نیست. یک ضدآفتاب مناسب باید ویژگی‌های زیر را داشته باشد:

• محافظت Broad Spectrum (در برابر اشعه‌های UVA و UVB)
• حداقل SPF 30 و ترجیحاً SPF 50
• استفاده به مقدار کافی؛ برای صورت و گردن حدود دو بند انگشت ضدآفتاب توصیه می‌شود.

اگر فقط صبح ضدآفتاب بزنیم و تا شب تمدید نکنیم چه می‌شود؟

اگر بیشتر ساعات روز را در محیط بسته باشید و در معرض نور مستقیم خورشید یا کنار پنجره قرار نگیرید، معمولاً کاهش محافظت مشکل جدی ایجاد نمی‌کند.

اما اگر:

• چند ساعت خارج از منزل باشید؛
• رانندگی طولانی انجام دهید؛
• کنار پنجره و در معرض نور مستقیم خورشید کار کنید؛
• یا تعریق زیادی داشته باشید،

میزان محافظت ضدآفتاب به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند و احتمال بروز موارد زیر افزایش می‌یابد:

• آفتاب‌سوختگی
• تشدید لک و ملاسما
• ایجاد چین‌وچروک و پیری زودرس پوست
• افزایش آسیب تجمعی ناشی از اشعه فرابنفش

آیا دقیقاً بعد از دو ساعت اثر ضدآفتاب از بین می‌رود؟

خیر.

این تصور که ضدآفتاب دقیقاً پس از دو ساعت کاملاً بی‌اثر می‌شود، صحیح نیست. عملکرد ضدآفتاب به‌تدریج کاهش پیدا می‌کند و به همین دلیل توصیه می‌شود در صورت قرار گرفتن در معرض آفتاب، هر دو ساعت یک‌بار آن را تمدید کنید تا سطح محافظت حفظ شود.

برخی از برندها نیز محصولات خود را با فناوری ماندگاری بیشتر یا محافظت طولانی‌مدت عرضه می‌کنند. با این حال، حتی در این محصولات نیز در صورت تعریق، شست‌وشوی پوست، شنا یا قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید، تمدید ضدآفتاب مطابق دستورالعمل محصول و توصیه متخصصان پوست توصیه می‌شود.